נשאר פרודוקטיבי במהלך השבתה

לטניסאים יש הרבה זמן על הידיים בגלל מגיפת הנגיף.

נראה כי זמן נוסף הוא משהו שכל אדם רוצה שיהיה לו, עם זאת זמן השבתה יכול ג’רזי פלומיננסה לייצר כמה סוגיות עבור ספורטאים.

לדוגמה, טניסאים עומדים בשגרה קפדנית ביותר במהלך העונה. שחקנים מבינים מתי הגיע הזמן להתאמן, להתאמן, ללכת לבית הספר, להתחרות, לאכול כמו גם לישון.

לטניסאי כל השבוע שלהם מסודרים מראש שמסייע להם להיות פרודוקטיביים כמו גם מבינים מהי המשימה הלאה.

לדוגמה, יום טניסאי מוסד גבוה עשוי להיות כדלקמן:

6:30 ג’רזי אולימפיק ליון בבוקר … תתעורר כמו גם לאכול ארוחת בוקר 7: 00 בבוקר … תתכונן לבית הספר 7: 30 בבוקר … עלה למוסד אוטובוס 8: 00 בבוקר … הגיע לבית הספר 8: 15 בבוקר … התחל שיעורי 12: 00 אחר הצהריים … צהריים 12: 30 בערב … קורות חיים שיעורים 3: 00 אחר הצהריים … תרגול לצוות מוסד גבוה 4: 30 בערב … לך הביתה 5: 00 בערב … לאכול ארוחת ערב 6: 00 בערב … תרגול עם צוות המועדון 8: 00 בערב … לך בית כמו גם התחל שיעורי בית 10: 00 בערב … לך לישון

כמעט כל דקה ביום מתוזמנת.

לרוע המזל, נגיף הקורונאבי שינה את הכל. העולם מתמודד עם מגיפה נרחבת שבה הסתגרות חברתית כמו גם בהסגר ברחבי העולם, בסופו של דבר הייתה הנורמה. בתקופות לא וודאות אלה, בסופו של דבר היה פשוט עבור טניסאי לבזבז את רוב היום שלהם תוך כדי השגת מעט מאוד.

לדוגמה, אתה קם כמו גם מבלה כמה שעות עם מרחק לגלות ואז לאכול ארוחת צהריים. יש לך רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות עם זאת יש לך מוטיבציה.

יש לך כל כך הרבה זמן על הידיים שאתה לא בטוח מה לעשות הלאה. אתה בוחר לנמנם קצת ואז אתה מבלה כמה שעות של צפייה ללא מטרה של טלוויזיה. שעות עוברות כמו שאתה מרגיש אשם שלא השגת הרבה.

אתה אוכל ארוחת ערב כמו גם קובע לעצמך, “אני אלך לריצה”, עם זאת אתה מרגיש כל כך איטי כמו שזה מאחר. אתה מחליט, אני ארוץ מחר עם זאת אתה נקלע לאותו לולאה בדיוק.

עם כל כך הרבה זמן פנוי כמו גם אין לוח זמנים רשמי, סתיו טרף לבזבז את רוב היום שלך תוך כדי השגת מעט מאוד

ללא לוח זמנים, הזמן יכול לעוף על ידי מבלי לשים לב, ולמרבה הצער, לעולם לא תוכלו לחזור לבזבז זמן מבוזבז.

שגרה הגיונית ורב -תכליתית יכולה לסייע לשחקני טניס להישאר בכושר, לשמר את רמות המיומנות וכן לבזבז יותר זמן בביסוס מיומנויות נפשיות.

לשגרה יתרונות רבים:

עוזר לארגן את היום שלך
מגביר את היעילות
מסייע בתעדוף משימות כמו גם ביצוע שימוש פרודוקטיבי
מגביר את הביטחון כמו גם את המיקוד
מפחית לחץ
עוזר להשיג יעדים יומיומיים

שגרה הוכיחה כמשאב חשוב עבור הטניסאי הצרפתי ניקולה מהוט. כדי להשיג נקודת מבט כמו גם לעשות שימוש פרודוקטיבי בזמנו, ל- Mahut יש תוכנית רגילה מוגדרת היטב.

מהוט: “בעיקרון, אני עובד ביום שני כמו גם ביום ג’רזי ריאל בטיס שלישי, רביעי אני נח, ואז חוזר לזה ביום חמישי, יום שישי, כמו גם בשבת, כמו גם ביום ראשון אני מנוח. אני מתחלף בין מפגשים ביער כמו גם מפגשי פיתוח גוף במוסך. כל דבר [אני] יכול לנסות לעשות. ”

מהוט עומד בשגרה מעשית ורב -תכליתית המסייעת לו להישאר פעיל תוך כדי עיבוד האירועים סביבו.

שגרה תסייע לך להישאר פעילה וגם אם היא מיועדת מעט זמן, לספק מפלט קצר מהדאגות של היום.

ניהול זמן לטניס

צור שגרה למשך 2-3 ימים. אל תהיה קשיח באותה מידה עם לוח הזמנים שלך. בחר
שלוש משימות ספציפיות שברצונך לתזמן.

לדוגמה, מוסד (8: 30-12: 30), Run (2-3) … אימוני מיומנויות נפשיות (6-6: 30).

בכל יום אתה מסתכם במשימות המסודרות שלך, תחווה תחושת הישג.

למד אסטרטגיות משחק נפשות מוכחות לטניס כדי לבצע את מיטבך במגרש!

האם אתה (או השחקנים שלך) מבצע את היכולת שלך בתחרות?

האם אתה מביא את המשחק הטוב ביותר שלך כמו גם את המשחק החיובי שלך למשחקים?

בדרך כלל אני שומע שחקנים רוטנים על עמידה בסוגיות כשהם משחקים במשחקים …

“אני כל כך חזק או מתוח לפני התאמות שאני לא יכול להאמין ישירות או שיש לי כל סוג של קצב במשחק שלי.”

“אני מתוסכל כל כך מפגיעה בזריקות גרועות או משגיאות כמו גם כדורי שלג.”

“אני מצפה כל כך כשאני משחק שאני מתפרק כמו גם מפסיד ביטחון כשהמשחק לא הולך כמתוכנן.”

“נראה שהביטחון שלי נעלם כשאני עובר משיטה להתאמות כמו גם אני לא מבין למה.”

טניסאים מצליחים גילו בדיוק כיצד להופיע בביטחון אולטימטיבי בטורנירים.

אם אתה מוכן לשפר את הקשיחות הנפשית שלך כמו גם להופיע בביטחון עצמי אולטימטיבי במשחקים, אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני תחרות יכולה לסייע לך לעשות זאת!

שחקנים: גלה בדיוק כיצד לנהל את הביטחון שלך, למקד את הטוב ביותר שלך, כמו גם לזכות במשחקים קרובים יותר.
הורים: לסייע להגביר את הביטחון של הטניסאי הזוטר שלך לטורנירים. פשוט טון את התוכניתnull